肌肉软组织损伤成“隐形杀手”：超40%疼痛由其导致

很多人长期腰酸背痛、颈肩僵硬，却以为只是累了。数据显示，我国超3亿疼痛患者中，40%以上由肌肉软组织损伤导致，已成为影响大众健康的“隐形杀手”。

李女士被顽固性打嗝、腰腿痛、耳鸣、便秘反复折磨3年，辗转多个科室无法确诊，最终发现根源是全身多处肌肉筋膜慢性损伤。30岁的小唐挑战超出能力的硬拉重量后腰部韧带拉伤。15岁的小蔡打篮球转身过人时左膝前交叉韧带断裂。

湖南省人民医院麻醉三部主任张宇介绍，肌肉软组织损伤分为急性外伤和慢性劳损两类，慢性劳损占比超90%。颈肩、腰背、手腕、膝盖是最易受伤部位。

肌肉损伤：局部锐痛、压痛、肌力下降。急性期采用RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高)，之后逐步热敷康复。

筋膜损伤：慢性劳损导致深层酸胀、僵硬，可能压迫神经引发麻木或内脏不适。治疗以松解粘连、拉伸为主。

韧带损伤：关节不稳、撕裂感。轻度同肌肉损伤处理，重度如前交叉韧带断裂需制动或手术。

健身前没做好热身或挑战超出能力范围的重量、日常锻炼突然加量、学生长期低头、上班族久坐不动、中老年人肌肉功能退行性变化，都是常见诱因。如果仅有颈肩腰酸困、僵硬，无手脚麻木、头晕恶心等症状，多为肌肉劳损。科学热身、循序渐进、矫正不良姿势，是预防的关键。