肌肉软组织损伤别硬扛：刺痛、撕裂感是信号，黄金处理期48小时

肌肉软组织损伤若长期忽视，会从肌肉痉挛、腰酸落枕逐步发展为组织纤维化、粘连甚至韧带钙化，受损筋膜还会压迫神经血管，引发头晕、肢体麻木、消化紊乱等全身症状，极易被误诊为椎间盘突出或肠胃疾病。

湖南省人民医院麻醉三部主任张宇表示，对于已形成粘连、钙化的慢性损伤，普通按摩、热敷效果有限，银质针软组织筋膜松解术能直达深层病灶，从根源解除对神经血管的压迫。

如何识别？ 运动后次日出现、2-3天自行消退的酸胀属正常疲劳;若运动中或结束后立刻有刺痛、撕裂感，按压某一点剧痛、活动时加重，多为软组织损伤。急性损伤后48小时为黄金处理期，应遵循保护、冰敷、加压、抬高原则，不要热敷、揉搓或涂抹活血药酒。

预防是关键：避免久坐久站，每30-40分钟活动2-3分钟;保持正确姿势，坐时腰背靠椅，睡时选中等硬度床垫;每周进行150分钟以上有氧运动(快走、游泳、骑车等)及两次肌力训练，运动前后做好热身与拉伸。

张宇提醒：“疼痛不要硬扛。”若疼痛持续不缓解，切勿盲目按摩或乱服止痛药，应及时到正规疼痛门诊就诊，别把小损伤拖成顽固慢性病。