夏季宝宝饮食有讲究：遵循13个原则，助力宝宝健康度夏

宝宝的肠胃功能较为脆弱，尤其是在炎热的夏季，家长更需精心照料宝宝的饮食。在这个季节，宝宝们往往偏爱冷饮和零食，若家长不加以适当节制，宝宝的健康很容易受到影响。那么，如何在夏季确保宝宝健康饮食呢?以下为您介绍夏季宝宝健康饮食的13个重要原则，家长们务必给予高度重视。

夏季宝宝如何健康饮食?

1、多食稀饭

夏季宝宝胃口不好，食欲减退，可多为宝宝准备一些稀饭或汤类。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等，不仅口味好，而且清凉解渴、消毒解暑，营养也丰富。有条件的还可以做些菜粥，加入新鲜蔬菜，也能解决孩子不爱吃菜的情况。

2、多吃时令瓜果

西瓜、桃、西红柿等时令瓜果，都应给孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃则是温性保健型水果。在两餐之间，为孩子补充水果摄入，既能补充营养，又方便消化吸收，防止肠胃疾病的发生。但一定要注意食用量，不宜过多。

3、多给宝宝喝开水

白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。但过量饮水却会中毒。所以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一站长统计点食用。这样，可以有效地预防水中毒。

4、注意补钙

临床医生指出，夏季往往成为儿童佝偻病的高发季节。随着气温的升高，孩子们往往食欲不振，进食量减少，导致从食物中获取的钙质也随之减少。此外，孩子们在夏季出汗量增大，导致钙质流失增加。与此同时，由于天气炎热，孩子们在户外活动的机会相对减少，晒太阳的时间不足，而阳光中的紫外线对于促进体内维生素D的生成至关重要，维生素D有助于钙质的吸收。因此，钙质的摄入量减少而排出量增多，佝偻病的发生几率自然上升。为了避免这一情况，我们建议在医生的指导下，适量补充钙片和维生素D(每日400单位)，以保障儿童健康。