山楂合欢粥活血化瘀、胡萝卜粥明目降压——食疗辅助高血压调养

高血压患者除按医嘱用药外，辅以食疗可助益健康。以下八款降压调脂粥，食材常见、制作简便，适合日常调理。

海参粥：海参30克、粳米60克。海参浸透剖净同米煮粥。海参高蛋白低脂肪，可补肾益精、养血润燥，软化血管，适宜老年虚性高血压。

荷叶粥：鲜荷叶一张、粳米100克、白糖适量。荷叶煎汤与粳米煮粥，调入白糖。每日1次，清热生津，有降压、调脂、减肥功效，适合高血压、高血脂、肥胖者。

芹菜粥：粳米250克、芹菜(连根)120克。芹菜切碎与粳米熬粥，加盐、味精调味。适用于高血压及冠心病患者。

山楂合欢粥：生山楂15克、合欢花30克、粳米60克、白糖适量。山楂合欢煎汁去渣，加粳米煮粥。解郁安神、活血化瘀，适宜气滞血瘀型高血脂者。

茄子粥：紫茄200克、肉末50克、粳米100克。茄丝焯水，与肉末炒香，拌入粳米稠粥中煮沸调味。清热活血、利尿降压，适用于高血压、冠心病、动脉硬化。

胡萝卜粥：新鲜胡萝卜、粳米各适量。胡萝卜切碎与粳米煮粥。健脾和胃、明目降压，适用于高血压及消化不良、夜盲症等。

玉米须蜂蜜粥：玉米须50克、粳米100克、蜂蜜30克。玉米须细末调入稠粥，稍凉后拌蜂蜜。滋阴泄热、平肝降压，适用于肝火上炎、肝阳上亢型高血压。

何首乌大枣粥：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚。何首乌煎浓汁去渣，加粳米、大枣煮粥。补肝肾、益精血、乌发、降血压。

以上粥品宜根据体质选食，长期坚持配合规范治疗，效果更佳。