夏季多吃豆类补充蛋白质，淡绿茶消暑又补钾

三伏时节湿热，人体消耗增大。专家提醒，不注意营养补充易引起蛋白质、无机盐、维生素缺乏，影响新陈代谢。出汗多时应喝淡盐水;减少10时至14时外出;随身准备防暑药。儿童不注意防暑易得呼吸道病、肠道病，需勤洗手、室内通风。大人睡觉时空调温度保持在26℃以上，保持心情舒畅。

各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等富含优质蛋白质，可补充体内蛋白质不足，满足代谢需要。伏天食用能让人神清气爽。多吃西红柿等果蔬补充维生素。茶叶含钾量特别大，大量出汗后缺钾会感到倦怠乏力，此时宜饮淡绿茶(不宜饮红茶)，可消暑降温。