冬季健康养生18要点：保暖、饮食、补水、喝粥缺一不可

冬季气温低，人体抵抗力下降，感冒、咳嗽等疾病易发。做好以下几点，助您安稳过冬。

一、注意保暖：随气温变化增减衣物，睡前热水泡脚10分钟，房间温度适宜，内外温差不宜超过4-5℃。

二、饮食调节：宜清淡，多食新鲜蔬果。冬季饮食以保阴潜阳为原则，白木耳、芝麻、核桃等均为佳品。黑色食物(黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、乌鸡等)具补肾功效，冬季应多吃;胡桃、鸽肉、海参、羊肉等可缓解畏寒怕冷、四肢不温。

三、常喝白开水：冬季干燥，每日补水应不少于2000-3000毫升，以利尿排毒、维持机体正常运作。

四、喝粥调养：晨起热粥养胃气，晚餐宜节食。羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥尤为适宜。饮食忌粘硬生冷，方能温养脾胃，平安度冬。